この時期から始めよう！冬の腰痛対策！

この時期から始めよう！冬の腰痛対策！

こんにちは！腰痛治療院　恩-ON-の院長の竹内です！

９月に入りました！

少し暑さも落ち着きましたね。

今回はこの時期から行うと効果的な冬の腰痛対策に関してです。

冬は外気温も下がり血流が悪くなる為、腰痛や膝の痛みなど、元から持っている症状が強く出やすい時期とも言われています。

そんな中でも様々な筋肉がついており膝などに比べて奥の筋肉が原因の場合もある腰痛は、深部までは外から暖める事が難しく毎年冬に悪化する！という方も多いのではないでしょうか。

そのような方はまだ暑さも残るこのくらいの時期から痛みの対策を行う事が、冬を快適に過ごす為にとても大切になるのです。

今回は誰でも出来る簡単な物を２つだけ紹介します。

では早速ご紹介します。

①お尻と太もも裏のストレッチを夜寝る前に行う事

※詳しいやり方は（誰でも簡単！腰痛ストレッチ＆トレーニング）のコラムを参考にしてみて下さい！

以前のコラムでもお伝えしましたが、お尻と太ももの裏はとても腰痛と関わりが深い部位になっています。

そしてこの２つは日常生活で立っている時や座っている時など重力がかかっている所でよく使う部位でもあります。

そのためご自身では気が付いていなくてもかなり疲労が溜まりやすいのです。

寝る前にストレッチでほぐし、それから睡眠を取る事でその日の疲れが痛みにつながる事を抑えられるのです。

また、お尻と太ももはとても大きい筋肉の為ストレッチを行う事で全身の血流もよくなり体の疲れも取れやすくなります。

疲れていて少し面倒くさくても行うのと行わないのではかなり違うのでやってみて下さい！

②日常生活の中でお腹を意識する事

やはり腰痛との関わりで外せないのが腹筋です。

ですがなかなかトレーニングとなると続かない方も多く、また無理な腹筋運動は逆効果になる事もあります。

ですので、まずは〈意識する事〉から初めて見てください。

最初からお腹に力を入れるのではなく、まずは腰が痛くなる時にお腹はどうなっているのか観察したり、腰痛のない人と比べてどうなっているか比べると言うことからでもいいでしょう。

そして自分の癖や特徴などがわかってから腰が痛くなる動作をする時や、朝の少しの時間など時間を決めて下腹部に少し力を入れてください。少しずつお腹に力を入れていることが当たり前になると腰への負担も軽くなっていきます。

今ご紹介した２つともすぐに効果が出るものではありません。

ですが今から！コツコツと！冬に向けて少しずつ変えて行くと必ず効果は出てきます。

まずは１週間行って見て下さい。

人間長年の痛みはすぐには取れません。

もしやり方や自分の場合はどうしたらいいかわからない、などございましたらいつでもご相談ください。

寒くなる前に対策を！今年の冬は腰痛に悩まない快適に過ごせるように今から準備をしましょう！
では今回もこの辺で！

腰痛治療院　恩‐ON‐　　院長　　竹内剛

院長挨拶・プロフィール

私は高校時代に半年間の入院生活と四肢麻痺という手足が全く動かない状態を経験しました。

思春期の時の長い入院生活は非常に苦しく、痛みやしびれなどで長年苦しみました。

この時にもし、自分がこの状態から回復することができたら必ず人の役に立てる仕事をしようと心に決めました。

この時の経験があったからこそ、今もどこに行っても治らないと諦めているような方々の力になりたいと強く思っております。

実際に私自身、一生電動車いすと医師から宣告されましたが、懸命なリハビリにより以前と変わらないまでに回復することが出来ました。

当院では施術だけではなく、近隣の病院やクリニックとも提携し、患者様を完全にサポートできる体制を整えております。

西洋医学や東洋医学など、様々な視点から患者様のサポートを行い、必ず痛みなく充実した生活を過ごして頂けるようにサポートさせて頂きます。

院長プロフィール

氏名:竹内　剛(たけうち　ごう)

取得国家資格：柔道整復師、鍼灸師

取得資格：日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー

(合格率10%ほどの難関資格)、

登録販売者(医薬品の95%の販売を行うことが出来ます)、

巻き爪認定セラピスト

血液型：Ａ型

出身地：大阪の藤井寺市
(大阪人っぽくないとよく言われます。笑)

趣味：食べ歩き、マンガ(抑制中)

目標：どんな症状でも改善出来る治療家

得意な施術：腰痛、スポーツ外傷、肩の疾患（五十肩等）

経歴：高校時代の柔道の試合中に頸髄を損傷し四肢麻痺状態を経験する。

半年の入院とリハビリ生活により以前と変わらないまでに回復。

このことがきっかけで治療家の道を志す。

スポーツをしていた経験からスポーツトレーナーを目指し、６年間専門学校へ通い国家資格を複数取得。

その後サッカーＪリーグのトップチームチーフトレーナーを担当。

さらなるスキルアップを求め、足立区の治療院で院長として働きながらPGA(日本プロゴルフ協会)の公認トレーナーとして、賞金王に4度輝いたプロゴルファーの室田淳選手等の試合に帯同。

また、歌舞伎俳優の松本白鸚(旧　幸四郎)さんのトレーナーとして舞台をサポートする。

今まで多くの力士やアスリートの施術を担当。

アスリートや著名人だけではなく、

地域で長年の痛みに苦しむ方のサポートをしたいと考え、北千住に腰痛治療院　恩-ON-をオープン。