アキレス腱炎の原因と対処法

アキレス腱炎の原因と対処法

こんにちは！

腰痛治療院　恩-ON-の院長の竹内です！

だいぶ寒くなって来てマラソンや陸上競技が盛んになってきましたね！

そんな今回はよく走る方や走る事が多い競技で起きやすいアキレス腱炎についてです。

アキレス腱炎とは？

名前の通りアキレス腱に起こる炎症の事です。踵の後ろやふくらはぎの下の方に痛みがでる事が多く、アキレス腱周囲に腫れや熱感などの炎症反応が見られます。

つま先立ちや動き出しの際に痛みが出ることが多く慢性化すると踵にしこりが残ることもあります。

原因

アキレス腱炎の原因はふくらはぎの筋肉の使いすぎや間違った使い方をしてしまい起こる事が多いです。

陸上や剣道をやる方がなりやすいと言われています。

しかし年齢によりアキレス腱が徐々に弱くなることでもなるため一概にスポーツをやっているからなるとも限りません。また扁平足の方や底の薄い靴やすり減った靴で運動をすぐことによっても、アキレス腱への衝撃が大きくなるためなりやすくなるので注意が必要です。

対処法

急性期は炎症があるので冷やして安静にすることが大切になります。

しかしアキレス腱は日常的にも体重など負荷がかかりやすく慢性化しやすいとも言われています。

ですのでもちろん炎症部位は冷やして安静が１番ですが、アキレス腱への負荷を減らすためにアキレス腱へ繋がるふくらはぎの筋肉はしっかり柔らかく保つ必要があります。

アキレス腱へ繋がるふくらはぎの筋肉は腓腹筋とヒラメ筋のふたつからできています。

表面についている腓腹筋は自分でもほぐしやすいですがヒラメ筋はなかなか一人ではアプローチしにくい筋肉になっています。

そのため効率よく２つの筋肉をほぐすためにはプロの手を借りるのが早いです。

アキレス腱炎は慢性化するとスポーツ時だけではなく日常生活にも支障をきたします。

これから陸上のシーズンですね。外は寒く筋肉も硬くなりやすいため怪我しやすくもなります。

無理せずに違和感があったらすぐに対処するようにして下さいね！

ではまた次回のコラムでお会いしましょう。

腰痛治療院　恩‐ON‐　　院長　　竹内剛

院長挨拶・プロフィール

私は高校時代に半年間の入院生活と四肢麻痺という手足が全く動かない状態を経験しました。

思春期の時の長い入院生活は非常に苦しく、痛みやしびれなどで長年苦しみました。

この時にもし、自分がこの状態から回復することができたら必ず人の役に立てる仕事をしようと心に決めました。

この時の経験があったからこそ、今もどこに行っても治らないと諦めているような方々の力になりたいと強く思っております。

実際に私自身、一生電動車いすと医師から宣告されましたが、懸命なリハビリにより以前と変わらないまでに回復することが出来ました。

当院では施術だけではなく、近隣の病院やクリニックとも提携し、患者様を完全にサポートできる体制を整えております。

西洋医学や東洋医学など、様々な視点から患者様のサポートを行い、必ず痛みなく充実した生活を過ごして頂けるようにサポートさせて頂きます。

院長プロフィール

氏名:竹内　剛(たけうち　ごう)

取得国家資格：柔道整復師、鍼灸師

取得資格：日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー

(合格率10%ほどの難関資格)、

登録販売者(医薬品の95%の販売を行うことが出来ます)、

巻き爪認定セラピスト

血液型：Ａ型

出身地：大阪の藤井寺市
(大阪人っぽくないとよく言われます。笑)

趣味：食べ歩き、マンガ(抑制中)

目標：どんな症状でも改善出来る治療家

得意な施術：腰痛、スポーツ外傷、肩の疾患（五十肩等）

経歴：高校時代の柔道の試合中に頸髄を損傷し四肢麻痺状態を経験する。

半年の入院とリハビリ生活により以前と変わらないまでに回復。

このことがきっかけで治療家の道を志す。

スポーツをしていた経験からスポーツトレーナーを目指し、６年間専門学校へ通い国家資格を複数取得。

その後サッカーＪリーグのトップチームチーフトレーナーを担当。

さらなるスキルアップを求め、足立区の治療院で院長として働きながらPGA(日本プロゴルフ協会)の公認トレーナーとして、賞金王に4度輝いたプロゴルファーの室田淳選手等の試合に帯同。

また、歌舞伎俳優の松本白鸚(旧　幸四郎)さんのトレーナーとして舞台をサポートする。

今まで多くの力士やアスリートの施術を担当。

アスリートや著名人だけではなく、

地域で長年の痛みに苦しむ方のサポートをしたいと考え、北千住に腰痛治療院　恩-ON-をオープン。